Perdere peso, cosa mangiare a colazione

Per perdere peso è importante anche quello che si mangia a colazione. La colazione classica all’italiana, brioche e cappuccino, provoca un’impennata della glicemia aumentando l’appetito nelle ore successive.

Cosa mangiare allora per rimanere sazi fino a pranzo e non mettere su peso?

La colazione ideale deve essere composta da carboidrati, proteine e grassi prediligendo frutta fresca e secca, una manciata di fiocchi di avena integrali o quinoa per esempio e magari un uovo sodo. Si può aggiungere una tazza di latte vegetale, tipo cocco che è meno calorico e un buon caffè.

In estate poi, quando non si ha molto appetito appena svegli, si può consumare un bel centrifugato di frutta fresca e verdura o magari un frullato goloso di frutti di bosco e banana con l’aggiunta di un cucchiaio di olio di cocco che stimola il metabolismo e una manciata di frutta secca.

Nel video di “Salute in movimento” i consigli della nutrizionista per una corretta colazione da inserire in una dieta dimagrante.