Digestione: 10 modi per migliorarla
La digestione è una funzione vitale essenziale e centrale per la nostra salute: scopriamo come facilitarla e favorirla.
I problemi di digestione sono molto comuni e diffusi: la digestione è una funzione molto delicata e cruciale, che ci fornisce energia nutre ogni organo del nostro corpo. Sono moltissimi i fattori che incidono sulla digestione, dalle abitudini strettamente alimentari a quelle che riguardano il sonno e l’attività fisica, ma anche da variabili psicologiche. Ecco un elenco di 10 modi per migliorare la digestione:
- Masticare bene: la masticazione è la prima e più importante fase della digestione. Bisogna masticare lentamente per favorire la produzione di acidi gastrici.
- Bere acqua: meglio se tiepida o calda, per rilassare la muscolatura del tratto digerente.
- Mindfulness: eliminare le distrazioni durante i pasti e concentrarsi sul cibo aiuta a mangiare meglio, meno e a digerire correttamente.
- Ridurre i latticini: il lattosio potrebbe rallentare la digestione.
- Eliminare i fritti
- Assumere probiotici
- Mangiare cibi fermentati
- Respirare bene: rilassare la respirazione prima di mangiare aiuta a non ingerire aria e calmare il corpo per prepararlo alla digestione.
- Aiutarsi con le spezie: sono moltissime le spezie che aiutano a digerire, dal cumino alla curcuma, dal finocchio allo zenzero.
- Risolvere i problemi del sonno e non mangiare prima di dormire
