
Qualche giorno fa parlavamo dello studio dellโUniversitร di Napoli secondo cui il potassio protegge il cuore e previene lโinsorgere di malattie cardiovascolari. Come ben sappiamo, il potassio รจ un elemento fondamentale anche per la salute della muscolatura, perchรฉ protegge dai crampi. Ma in quali alimenti si trova il potassio?
Come tutti sappiamo, le banane sono la fonte di potassio piรน semplice da reperire, e per variare si puรฒ mangiare anche lโuva, anchโessa contiene una buona quantitร di potassio. Tra i frutti tropicali, troviamo unโampia scelta di alimenti ricchi di potassio: avocado, quinoa e bacche di goji sono tra i frutti consigliati agli sportivi, perchรฉ nutrienti ed energizzanti.
Tra i tuberi, il potassio si trova nella patata, e tra gli ortaggi nella zucca, uno tra i dieci cibi salutari che mangiamo troppo poco. Per conoscere tutti gli altri alimenti ricchi di potassio diversi da frutta e verdura, leggete qui le preziose note di fritha.
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