Soffri di insonnia? Combattila lavando i piatti

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L’insonnia è un nemico molto comune e senza dubbio molto fastidioso contro cui ci ritroviamo spesso a dover fare i conti, ma gli autori del libro “One Second Ahead: Enhance Your Performance at Work with Mindfulness” (Un secondo di vantaggio: migliora le tue performance sul lavoro con la Mindfulness”, ci spiegano adesso come fare a alleggerire la mente prima di andare a dormire. Molto utile è senza dubbio la Mindfulness, pratica che può migliorare la nostra vita sotto moltissimi aspetti.

Inoltre, per dormire bene e non soffrire di insonnia, dovreste evitare di esporvi alle luci blu fino a un’ora prima di mettervi a letto (dovreste dunque cercare di evitare di usare smartphone, il tablet, il vostro computer portatile, il televisore, e così via). Gli esperti consigliano poi di provare a svolgere attività semplici come ad esempio lavare i piatti (attività che si è rivelata ottima anche per combattere ansia e stress), fare delle passeggiate con il cane, ascoltare la musica o portare fuori la spazzatura.

Evitate infine di svolgere attività mentalmente stimolanti (importanti conversazioni, rispondere alle e-mail, leggere), e fate in modo che la vostra camera da letto sia un vero e proprio santuario del sonno. In questo modo potrete dormire finalmente bene!

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via | DailyMail