Break after exercises
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E’ meglio fare sport prima di mangiare o solo dopo aver mangiato? Questa è una domanda che si saranno poste moltissime persone alle prese con il proprio programma di allenamento, ed a rispondere al quesito ci pensano finalmente i membri della University of Surrey, che attraverso una nuova ricerca sarebbero giunti alla conclusione che, semplicemente cambiando il momento del pasto, sarebbe possibile bruciare fino a 22% di grasso in più rispetto al normale. Il segreto sta nel differenziare il momento dei pasti per uomini e donne. Mentre, infatti, gli uomini bruciano più grassi se fanno sport prima di mangiare, per le donne sarebbe invece vero il contrario.
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Per giungere a tale conclusione, gli esperti hanno esaminato un campione di 30 volontari, tra i quali vi erano 13 uomini e 17 donne che non svolgevano molta attività fisica. Per 4 settimane, i volontari hanno preso parte a tre lezioni a settimana, una di allenamento intensivo, una di Zumba e una classe di spin. Tutti hanno poi consumato un drink prima e dopo ogni allenamento, ma alcuni hanno assunto un placebo (senza calorie), mentre altri hanno consumato una bevanda a base di carboidrati a calorie controllate.
All’inizio e alla fine dello studio, gli esperti hanno testato quanto grasso bruciavano a riposo i volontari, il loro peso corporeo, la circonferenza della vita e i livelli di zucchero e grassi nel sangue. Analizzando i dati raccolti, gli esperti hanno scoperto che le donne avevano bruciato più grassi rispetto agli uomini, e quelle che avevano assunto i carboidrati prima di fare sport avevano bruciato fino al 22% di grasso in più. Gli uomini, d’altra parte, avevano bruciato meno grassi nel complesso, ma coloro che avevano assunto i carboidrati dopo l’esercizio fisico, avevano bruciato l’8% in più di grasso.
L’esperimento dimostra dunque che gli uomini dovrebbero mangiare dopo aver fatto sport, mentre le donne che vogliono massimizzare il loro consumo di grassi, dovrebbero mangiare prima dell’allenamento.
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via | Dailymail.co.uk
