Come tenersi in forma a 40 anni-benessereblog.it
Tenersi in forma dopo i 40 anni è possibile: ecco tutti in consigli utili per stare bene. Un vero stile di vita seguito da tante star.
I 40 anni sono una tappa fondamentale del percorso di vita di ognuno. Una fase in cui si avvertono cambiamenti soprattutto fisici, e dove ci si sente sicuramente meno giovani e si sente l’esigenza di prendersi maggiormente cura di se stessi da molti punti di vista. Diversi fattori possono influire sul modo di vivere di chi ha conquistato gli anta, fattori che fanno riferimento soprattutto al tipo di alimentazione che si segue, ma anche i ritmi di lavoro con annesso stress, e ovviamente l’attività fisica.
Stare bene a 40 anni è possibile, e diverse star dimostrano che si può avere una forma fisica al limite della perfezione e stare bene in salute anche in questa fase anagrafica. Ovviamente a 40 anni occorre pensare soprattutto a stare bene in salute, un obiettivo determinante per assicurarsi una vecchiaia energica. A questa età possono fare la loro comparsa le prime rughe, la pelle può non avere più la stessa tonicità, inoltre possono presentarsi i primi sintomi di pre-menopausa.
Ciclo irregolare e ovulazione non costante può provocare un lieve aumento di peso e non solo. Inoltre spesso si può perdere tonicità muscolare e di conseguenza possono presentarsi alcune patologie. Per ridurre al minimo tutti questi rischi, e cercare di tenersi informa è possibile seguire alcuni consigli utili che sono finalizzati a cambiare il modo di vita quotidiano fino a quel momento adottato. Consigli che sono considerati dei must soprattutto per tante vip, oggi considerate dell’icone e esempi da emulare.
Per stare bene a 40 anni e splendere come quando si era più giovani è necessario in primo luogo seguire una dieta equilibrata e corretta. A quest’età il metabolismo è più lento e si consumano meno calorie, per questo è importante evitare tutto il cibo spazzatura e preferire alimenti come quelli ricchi di proteine, che conferiscono forza alla massa muscolare.
Molto importante anche l’attività fisica: si dovrebbe alternare uno sport aerobico e cardio come la bicicletta, ma anche la camminata veloce ad un allenamento per il tono muscolare. Bastano anche 40 minuti al giorno per avere risultati eccellenti. Ci si può anche allenare in casa, seguendo le indicazioni degli addetti ai lavori.
Infine è molto importante ridurre i livelli di stress: concedersi qualche weekend di vacanza in più e cambiare appena se ne ha l’occasione l’ambiente quotidiano. A volte basta una semplice gita fuoriporta per rigenerarsi, scoprire contesti nuovi ha diversi effetti positivi.