Valori glicemia: quali sono considerati normali
Conoscere i normali valori della glicemia è molto importante per poter prevenire numerose malattie, a cominciare dal diabete. La glicemia può essere misurata mediante un esame del sangue o anche a casa, utilizzando un apposito glucometro, uno strumento che permette di monitorare i valori nel corso della giornata. Molti fattori influenzano i livelli della glicemia, e imparare a conoscerli è sempre importante. Vediamo cosa bisogna sapere per proteggere la nostra salute ogni giorno.
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Conoscere i valori normali della glicemia è molto importante, per potersi prendere cura della propria salute e ridurre il rischio di sviluppare gravi malattie, come il diabete. Quando si parla di “glicemia”, ci si riferisce alla concentrazione di glucosio nel sangue. Livelli del glucosio superiori rispetto a quelli previsti nei normali range di riferimento (iperglicemia), comportano il rischio di sviluppare gravi patologie.
Anche valori della glicemia più bassi rispetto alla norma (ipoglicemia) possono rappresentare la spia o la conseguenza di una condizione sottostante da non trascurare.
Per questo motivo, è sempre meglio conoscere e monitorare i propri livelli della glicemia, e mantenerli entro i normali range di riferimento, per evitare pericolose conseguenze per la salute.
In questo articolo vedremo quali valori della glicemia sono pericolosi, quando si può dire che la glicemia è alta o bassa, e quali sono le migliori strategie per mantenere la glicemia entro valori normali.
Prima di tutto, però, vediamo cosa è e a cosa serve il glucosio nel corpo.
Glucosio: cos’è e a cosa serve
Il glucosio è un nutriente essenziale per il corretto funzionamento del nostro organismo. Le cellule del corpo, infatti, traggono nutrimento ed energia proprio dal glucosio, la cui fonte principale è rappresentata dagli alimenti che assumiamo ogni giorno.
Nel nostro corpo esiste un apposito meccanismo di regolazione del glucosio, che permette di mantenere i valori entro i range normali.
A giocare un ruolo essenziale, in questo meccanismo, sono gli ormoni, soprattutto l’insulina e il glucagone, che permettono rispettivamente di ridurre i livelli della glicemia e, nel caso del glucagone, innalzarli quando questi scendono troppo.
Talvolta, però, i livelli di zuccheri nel sangue possono essere più elevati o più bassi rispetto ai livelli considerati “fisiologici” o normali. Per poter misurare la glicemia sono disponibili alcuni test ed esami.
Come si misura la glicemia?
La misurazione della glicemia può avvenire attraverso un normale prelievo di sangue (test glicemico), oppure mediante un apposito glucometro.
Quest’ultimo può valutare le concentrazioni di zuccheri mediante una semplice goccia di sangue, che andrà poi applicata su un’apposita striscia reattiva. Grazie a questo esame, è possibile monitorare a casa i livelli della glicemia, aggiustando, qualora fosse necessario, l’alimentazione o i trattamenti farmacologici.
Un esame del sangue in grado di valutare l’andamento della glicemia nel corso degli ultimi mesi è il cosiddetto test dell’emoglobina glicata (HbA1c). Nelle persone non affette da diabete o disglicemia, i valori normali dovrebbero essere inferiori a 42 mmol/mol.
Glicemia: valori normali e quando preoccuparsi
Cosa fare con la glicemia a 120? E quali dovrebbero essere i valori della glicemia dopo colazione?
Per poter valutare il proprio stato di salute, bisogna conoscere innanzitutto i valori di riferimento della glicemia, e capire in quali casi si inizia a parlare di diabete o, più in generale, quali risultati evidenziano una possibile situazione di pericolo.
Glicemia, valori normali adulti e bambini
- I valori normali della glicemia a digiuno nell’adulto dovrebbero rientrare tra 70 e 100mg/dl.
- Tabella dei valori della glicemia dell’anziano: sono considerati normali range che vanno da 70 a 99 mg./dl.
- Valori glicemia bambini: nei più piccoli, sono considerati normali i valori che vanno da 65 a 100 mg/dl.
Valori prediabete e diabete
- Valori prediabete: valori della glicemia tra 100 e 125 mg/dl indicano una possibile condizione di alterata glicemia a digiuno (IFG). Una glicemia a 102 a digiuno, quindi, potrebbe far pensare a un possibile stato di prediabete, un problema che non deve mai essere sottovalutato, e che dovrebbe spronare il paziente a migliorare il proprio stile di vita.
- Valori glicemia diabete: si parla di diabete quando i valori della glicemia a digiuno e in condizioni normali sono superiori a 126 mg/dl in due diverse misurazioni.
Valori glicemia bassa
- I valori di una glicemia bassa sono, invece, generalmente inferiori a 60 mg/dl a digiuno.
Valori glicemia in gravidanza
La gravidanza è un momento molto delicato della vita, un periodo in cui bisogna prestare attenzione a numerosi fattori, fra i quali rientrano proprio i valori della glicemia. Se troppo elevati, il rischio è quello che la futura mamma sviluppi una condizione nota come “diabete gestazionale”, una malattia che può causare molte complicazioni per la mamma e per il bambino.
Per questa ragione, è importante che, durante i mesi di gestazione, i valori della glicemia corrispondano ai seguenti range di riferimento: <90 mg/dl a digiuno e <120 mg/dl un’ora dopo il pasto.
Valori superiori a quelli indicati, o superiori a 140 mg/dl, pongono la donna a un maggior rischio di diabete in gravidanza.
Quali fattori influenzano i valori della glicemia?
La glicemia non si mantiene identica per tutto l’arco della giornata. I valori possono oscillare in base a diversi fattori, a cominciare da ciò che mangiamo e dall’attività fisica che svolgiamo. Dopo molte ore di digiuno, ad esempio al risveglio al mattino, i livelli tendono ad essere più bassi, per poi aumentare dopo i pasti.
Anche svolgere attività fisica in modo intenso può far scendere i valori della glicemia, mentre consumare alimenti ad alto indice glicemico può invece aumentare i livelli, poiché tali alimenti provocano un rapido aumento della concentrazione di glucosio nel sangue.
Cause della glicemia alta
Una glicemia alta (iperglicemia) potrebbe essere dovuta a un’insufficiente produzione di insulina, l’ormone ipoglicemizzante, o a un’incapacità dell’organismo di usare questo ormone. In questi casi, si può parlare di Diabete di tipo 1 o di Diabete di tipo 2. Si arriva a una diagnosi di diabete quando i livelli della glicemia sono pari o superiori a 126 mg/dl.
In rari casi, l’iperglicemia può essere il sintomo di altre patologie sottostanti, come malattie della tiroide (ipertiroidismo), malattie renali, malattie del pancreas, acromegalia, ictus o infarto. Anche alcuni farmaci possono far aumentare i valori della glicemia. Tra questi vi sono i farmaci diuretici, gli antidepressivi e i farmaci anticoncezionali ormonali.
In presenza di una diagnosi di diabete e nei pazienti che stanno già seguendo le terapie opportune, i valori della glicemia possono aumentare a causa di fattori come stress eccessivo, malattie, sedentarietà, alimentazione scorretta, disidratazione o scarsa adesione ai trattamenti farmacologici necessari per tenere sotto controllo la malattia.
Cosa succede se la glicemia è alta?
Sporadici episodi di glicemia leggermente alta possono non comportare particolari rischi, sebbene non vadano affatto sottovalutati.
Quando la glicemia è elevata in maniera cronica o quando raggiunge picchi troppo alti, il soggetto è esposto a diversi rischi. Una glicemia molto alta può, ad esempio, causare la cosiddetta “chetoacidosi diabetica”, una condizione che, nei casi più gravi, può rivelarsi persino fatale.
Glicemia bassa cause
Non solo la glicemia alta, ma anche valori più bassi rispetto a quelli di riferimento possono avere delle conseguenze spiacevoli. L’ipoglicemia può essere causata da una dieta scorretta (digiuno o malnutrizione), dall’utilizzo di alcuni tipi di farmaci o da patologie sottostanti, come quelle del fegato, disturbi tiroidei o malattie ai reni, malattia di Addison o altre condizioni.
Nelle persone con il diabete, la glicemia bassa può invece essere la conseguenza di un’assunzione eccessiva di insulina rispetto a quella necessaria.
Quali sono i campanelli d’allarme del diabete?
La glicemia alta si presenta spesso in forma asintomatica. Quando i valori si mantengono alti nel tempo, però, possono dare origine a una serie di sintomi piuttosto caratteristici. Fra i più comuni sintomi del diabete vi sono:
- Aumento della diuresi e della sete
- Perdita di peso involontaria
- Affaticamento e stanchezza eccessivi
- Frequenti mal di testa
- Pelle secca e disidratata
- Mal di stomaco
- Improvvisi sbalzi di umore
- Ferite che non si rimarginano normalmente
- Disturbi nella sfera sessuale, come difficoltà di erezione negli uomini o secchezza vaginale nelle donne
- Abbassamento visivo o vista offuscata.
Come abbassare la glicemia?
Come è facilmente intuibile, mantenere i valori della glicemia entro i range normali è molto importante, poiché permette di scongiurare il rischio di sviluppare delle malattie o di andare incontro a pericolose complicanze. Per abbassare o normalizzare i livelli della glicemia, è dunque importante modificare il proprio stile di vita.
Per migliorare la glicemia e, di conseguenza, la tua salute, il medico potrebbe suggerirti di:
- Bere molta acqua durante la giornata
- Svolgere esercizio fisico regolarmente, prediligendo attività come camminata a passo svelto, corsa, ballo, passeggiate in montagna e nuoto
- Mantenere un peso corporeo sano
- Consumare più frutta, verdure e legumi: gli alimenti ricchi di fibre rallentano l’assorbimento dello zucchero nel sangue
- Mangiare in modo sano ed equilibrato, ed evitare il più possibile il cibo spazzatura
- Evitare di consumare troppe bevande alcoliche
- Evitare il vizio del fumo.
Infine, per tenere sotto controllo i livelli della glicemia sarà importante ridurre i livelli di stress. Uno stress eccessivo, infatti, può influire sui livelli di zuccheri nel sangue. Per ridurre lo stress quotidiano puoi provare ad eseguire delle tecniche di rilassamento, svolgere dell’attività fisica o iniziare a meditare regolarmente.
Fonti
