Video esercizi di yoga contro l’insonnia

Contro l’insonnia le avete provate tutte, dal bagno bollente alla musica rilassante fino alle tisane? Forse c’è ancora una via che potrebbe aiutarvi a risolvere uno dei problemi che affligge milioni di persone e che non ha cure effettive. È stato dimostrato da alcuni studi condotti alla Harvard Medical School che alcune discipline olistiche come lo yoga possono aiutare in maniera decisiva a risolvere il problema o almeno ad attenuarlo quanto basta per aumentare la qualità della vita e sconfiggere lo stress e i disturbi correlati che derivano dalla mancanza di sonno.

Un gruppo di insonni sottoposto ad esperimenti ha dimostrato che un corso di yoga di otto settimane con esercizi di respirazione, meditazione e posizioni classiche della disciplina orientale che agisce su corpo e mente ha decisamente migliorato non solo la qualità ma anche la quantità di sonno rispetto allo stato precedente. Nel video troverete alcune posizioni che possono aiutarvi nella preparazione al sonno perché favoriscono il rilassamento, abbassano la pressione sanguigna e rallentano il battito cardiaco aiutando anche la mente a rilassarsi.

Via | BlissTree