Alla grande famiglia dello yoga appartiene anche il Vinyasa. Ma cos’è, quali sono i suoi benefici e quali le posizioni tipiche? Ed ancora, è efficace per bruciare calorie e dimagrire? Iniziamo col dire che si tratta di uno stile di yoga caratterizzato da un insieme di posizioni che vengono assunte senza interruzioni, in una sorta di flusso continuo, e che il suo scopo primario non è certo quello di farci perdere peso. Scopriamone di più, a partire dal suo significato.
Si tratta di uno stile di yoga caratterizzato, come anticipato, da una vasta serie di posizioni che rendono le lezioni sempre diverse e mai noiose. Il Vinyasa yoga collega una postura all’altra usando il respiro. Vinyasa è sinonimo di movimento: entrare ed uscire dalle posizioni è la parte più comune e pratica, ma anche rimanere nelle stesse richiede concentrazione. A differenza di altri stili di yoga nel Vinyasa, durante la lezione, si genera calore e si effettua una sorta di “allenamento” cardiovascolare. E’, inoltre, uno degli stili più completi in quanto prevede il coinvolgimento di tutte le famiglie di asana nell’ambito di una singola sessione.
Vinyasa è una parola sanscrita composta dal prefisso vi, che significa “variazione”, e dal suffisso nyasa, che significa “entro i parametri prescritti.”
Trattandosi di un tipo di yoga variabile, favorisce un coinvolgimento armonioso di tutto il corpo e previene possibili lesioni, quelle dovute al ripetersi degli stessi movimenti. Quali sono gli altri benefici del Vinyasa yoga?
Come anticipato, le posizioni del Vinyasa sono diverse, e sono capaci di appassionare chi lo pratica grazie alla loro varietà. Tra queste ci sono:
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