Vita sedentaria? Ecco gli esercizi che salveranno il vostro cuore
Stare seduti fa male alla salute, ma alcuni esercizi potrebbero aiutarvi a combattere gli effetti dannosi della sedentarietà.
Sappiamo bene ormai che stare seduti troppo a lungo fa male alla salute, ma un nuovo studio rivela che stare seduti anche solo 10 minuti potrebbe ridurre la circolazione delle gambe e l’irrigazione sanguigna dei muscoli degli arti inferiori. A suggerirlo è lo studio pubblicato su ‘Experimental Physiology’, i cui autori spiegano che delle precedenti ricerche avevano già rivelato che condurre uno stile di vita sedentario può influenzare negativamente la circolazione sanguigna.
Per il loro nuovo studio, gli esperti hanno utilizzato un sistema doppler per valutare il flusso sanguigno su un campione di 18 uomini sani e giovani. L’esame è stato eseguito mentre i partecipanti stavano seduti 10 minuti riposandosi, e mentre eseguivano alcuni esercizi in posizione sdraiata sul letto o su un divano (muovendo il piede in alto e in basso ogni 2 secondi).
Ebbene, gli esperti hanno scoperto che anche un breve periodo di inattività può influenzare la nostra salute cardiovascolare, ma eseguire dei semplici esercizi come quello appena descritto, potrebbe attenuare tali effetti dannosi.
Alla luce di quanto emerso, gli esperti ritengono che sia necessario eseguire ulteriori studi anche sulle donne, ed anche in relazione all’età e alle condizioni di salute delle persone. Sarà infine necessario scoprire se i problemi causati dalla sedentarietà alle gambe, si registrano anche in altre parti del corpo, come ad esempio al cervello.
via | ScienceDaily
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