Yoga e alimentazione, cosa mangiare prima e dopo la sessione

La pratica dello yoga richiede alcune regole alimentari da rispettare prima e dopo la sessione.

In realtà prima di fare yoga bisognerebbe essere digiuni da almeno 3 ore, questo perchè alcune asana prevedono flessioni che premono sugli organi addominali e fanno sì che il cibo venga spinto verso l’alto.

Unica concessione, un po’ di frutta 40 minuti prima della sessione o al massimo un tè caldo. Se si pratica yoga al mattino può essere bene consumare succo di limone con un po’ di miele appena svegli.

Dopo la sessione è meglio non consumare cibi per circa 30 minuti. Evitare comunque cibi piccanti e pesanti ed orientarsi su zuppe e frullati.

Per esempio un buon pranzo post yoga può essere costituito da un centrifugato di frutta e verdura con semi di canapa, oppure un porridge con latte di cocco o mandorla, fiocchi d’avena, frutti di bosco e noci.

Per la cena invece un buon piatto di riso integrale o basmati con tahini e verdure oppure verdure a vapore e frutta.

Come vedete la pratica dello yoga apporta vantaggi come l’acquisire buone abitudini alimentari evitando il cibo spazzatura e spostare il nostro orientamento alimentare verso alimenti più sani e leggeri.